'마음, 다시 봄'에 오신 것을 환영합니다.
만든 이유 (앱의 목적)
나이가 들면서 몸의 근력이 중요하듯, **마음의 근력(감성 능력)**도 꾸준한 관리가 필요합니다. 이 앱은 감정을 명확히 인식하고, 부정적인 생각을 긍정적으로 전환하며, 즐거운 기억을 자주 떠올리는 '훈련'을 통해, 어르신들의 정서적 건강을 지키고 감성 능력의 노화를 지연시키는 데 도움을 드리고자 만들어졌습니다.
활용 방법 (기능 안내)
- 🌦️ 오늘의 마음: 매일의 감정을 선택하고 간단히 기록합니다.
- 💡 생각 바꾸기: '인지 재구성' 훈련입니다. 부정적인 생각을 다른 관점으로 바꿔봅니다.
- 📚 추억 회상: '회상 치료' 기법입니다. 내 인생의 즐거웠던 기억을 기록합니다.
- 🖐️ 감각 깨우기: '현재-중심 마음챙김' 훈련입니다. 불안할 때 5가지 감각에 집중합니다.
- 🧘♂️ 호흡 명상: '명상' 훈련입니다. 정해진 시간 동안 호흡에만 집중하며 마음을 쉬게 합니다.
앱 공유하기 (파일 내보내기)
이 버튼을 누르면 **지금까지의 기록이 모두 제외된** 깨끗한 원본 앱 파일을 새로 다운로드합니다. 이 파일을 이메일이나 카카오톡으로 다른 사람에게 전송하여 공유할 수 있습니다.
참고: 나의 기록은 이 파일이 아닌, 지금 사용 중인 컴퓨터나 스마트폰의 인터넷 브라우저에만 안전하게 저장됩니다.
제작 정보
제작자: Charlie Shin, Ph.D., Neuroscientist Using Gemini (Google AI)
전자우편: E-mail: shcbrain@hanmail.net
제작일: 2025년 11월 1일
오늘 나의 감정은 어떤가요?
부정적인 생각을 긍정적으로 바꿔볼까요?
⬇️
내 인생의 행복했던 순간을 떠올려보세요.
🖐️ 불안하거나 생각이 많을 때, '현재'에 머무는 연습
마음이 복잡할 때, 잠시 하던 일을 멈추고 천천히 주위를 둘러보세요.
- [눈 👁️] 지금 눈에 보이는 것 5가지를 찾아보세요.
- [손 🖐️] 지금 만져지는 것(촉감) 4가지를 느껴보세요.
- [귀 👂] 지금 들리는 소리 3가지를 들어보세요.
- [코 👃] 지금 맡을 수 있는 냄새 2가지를 맡아보세요.
- [입 👄] 지금 맛볼 수 있는 것 1가지를 느껴보세요.
🧘♂️ 호흡 명상
편안한 시간을 선택하고 '시작'을 눌러 호흡에 집중해 보세요.
5:00
시작 버튼을 눌러주세요.